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秋分养生:早晚别贪凉,吃对红薯、坚果,温热养肺、补气消食

2019-11-08 16:58:28 字号: | | 浏览量: 2869

不知不觉中,到了秋分,24个节气之一。每年秋分之夜,每个人都可以欣赏到非常美丽的月亮。同时,不喜欢晚上出去的人不得不日夜等待很长时间来加快回家的速度。

这个节气的天气特点是秋季干燥,早晚温差大。也有人在早上和晚上喝冷饮,在中午吃冰棒,所以他们应该小心。进入肠胃的冷食也可能刺激脆弱的肠胃,特别是那些患有胃病的,如消化道溃疡、消化不良、胃溃疡等。

不要贪图早晚的凉爽,不仅是为了食物,也是为了衣服。注意及时增减衣服。此外,为了在秋分季节保持健康,还应该吃红薯和坚果,暖肺,益气和帮助消化。

在普通人的心目中,秋天是一个收获的季节。此时没有必要担心吃蔬菜和水果。这里推荐红薯。你可以选择街上卖的烤红薯,或者在家做红薯粥,或者吃蒸红薯。

红薯又好又便宜,水分高,热量低。每百克红薯含有61千卡热量、32微克维生素A、88毫克钾等。如果秋分后你不能适应黑暗,你可以选择红薯来防止夜盲症。

红薯味道温暖平和,也被认为具有温肺益气、助消化的功效。如果你喜欢糯米的味道,你也可以吃紫薯。紫色甘薯比甘薯含有更少的维生素A和胡萝卜,但是它们也有它们的优点。

紫甘薯花色苷含量相对较高。在动物实验中发现紫甘薯中的花青素、花青素等成分具有较强的抗氧化、抗衰老和预防动脉硬化的作用。

因此,我们应该吃正确的红薯和正确的土豆。除了红薯,我们还应该把坚果作为一种食物来谈论。坚果是一大类,包括花生、瓜子、松子、开心果、杏仁等。秋分吃坚果,坚果中的不饱和脂肪酸在预防心血管疾病方面可以起到很好的作用。

如果你认为开心果和松子很贵,很难每天都吃,你也可以选择花生种子。低价也可以起到类似的作用。至于对坚果如“高热量”和“高脂肪”的担忧,只要你吃得好,你一天可以吃少于35克,吃天然和原味的坚果。

这些问题也将得到解决。每天吃一小把更有益。

亲爱的朋友,在秋分季节,你如何保持健康?你吃哪种食物?请在下面的评论中留言,并与我们的营养师分享。

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